Существуют компоненты здорового образа жизни, выраженные в цифрах, которыми рекомендуется руководствоваться в повседневной жизни для поддержания и сохранения здоровья.
Здоровые цифры здорового человека – важно знать и контролировать!
Вашему здоровью ничего не угрожает, если у вас:
▶ менее 140/90 мм рт. ст. – артериальное давление
▶ 5,0 ммоль/л – общий холестерин крови
▶ Глюкоза (сахар) в крови – ниже 6 ммоль/л
▶ Окружность талии – менее или равно 94 см у мужчин, менее или равно 80 см у женщин.
▶ Оптимальный индекс массы тела – 19 – 25
Вам следует знать, что необходимо ежедневно:
✅ Питаться правильно – 500 грамм фруктов и овощей, меньше соли, ограничение жиров и простых углеводов (сахар, сладкие напитки, кондитерские изделия);
✅ Не курить;
✅ Спать – не менее 7 часов (для взрослых);
✅ Больше двигаться – не менее 30 минут ежедневно.
Центр современной медицины MEDITERRA рекомендует: соблюдайте простые правила здорового образа жизни, вовремя проходите профилактические мероприятия, следите за цифрами своего здоровья и будьте здоровы!
